Que vegetais você pode comer quando está resfriado e com tosse? Análise de temas populares de saúde na Internet em 10 dias
O clima mudou frequentemente recentemente, e resfriados e tosses se tornaram um tema quente nas plataformas sociais. De acordo com a análise de dados de tópicos de saúde na Internet nos últimos 10 dias, a popularidade de conteúdos sobre dieta e saúde aumentou 35%, entre os quais "tratamento dietético para resfriados e tosses" está entre as cinco principais pesquisas. Este artigo combina os tópicos mais recentes e conselhos nutricionais para compilar uma lista de vegetais adequados para consumo durante resfriados e tosses.
| nome vegetal | Índice de pesquisa quente | Funções principais |
|---|---|---|
| rabanete branco | 87.000 | Resolver o catarro, aliviar a tosse e aumentar a imunidade |
| raiz de lótus | 62.000 | Hidrata a secura, mata a sede e complementa a vitamina C |
| repolho | 58.000 | Elimina o calor e desintoxica, rico em fibras |
| cenoura | 49.000 | Conversão de beta-caroteno em vitamina A |
| melão de inverno | 35.000 | Diurese, desintoxicação e alívio da dor de garganta |
1. Rabanete branco: supressor natural da tosse
No tópico Douyin #dicas de dietoterapia, o vídeo de fazer rabanete branco e água com mel recebeu mais de 500 mil curtidas. O rabanete branco contém óleo de mostarda, que pode promover o peristaltismo intestinal. Seu conteúdo de vitamina C é 8 vezes maior que o das peras. Combinação recomendada:
• Sopa de rabanete e pêra (limpa o calor e hidrata os pulmões)
• Água com casca de rabanete e tangerina (reduzindo o catarro e aliviando a tosse)
| Nutrientes | Conteúdo | Eficácia |
|---|---|---|
| Vitamina C | 21mg | Melhorar a imunidade |
| fibra dietética | 1,6g | Promover a desintoxicação |
| Glucosinolatos | 0,2 mg | Antibacteriano e antiinflamatório |
2. Raiz de lótus: a primeira escolha para hidratar o ressecamento
O tópico Xiaohongshu # saúde de outono e inverno mostra que a coleção de notas de terapia dietética com raiz de lótus aumentou 120% semana após semana. Sua proteína de muco pode proteger a mucosa respiratória. Recomenda-se escolher:
• Suco fresco de raiz de lótus (alivia a tosse seca)
• Sopa de raiz de lótus e costela de porco (vitalidade nutritiva)
Nota: Pessoas com deficiência de baço e estômago devem comê-lo cozido.
3. Combinação de vegetais crucíferos
A combinação repolho + brócolis recentemente recomendada por um influenciador de saúde do Weibo gerou discussões acaloradas:
• O repolho contém vitamina U, que repara as membranas mucosas
• Brócolis contém sulforafano, que é antiviral
Melhor maneira de comer: Vapor para reter nutrientes
| Tipo de sintoma | Legumes recomendados | Tabu |
|---|---|---|
| Tosse fria | Gengibre + cebolinha | Evite alimentos crus ou frios |
| Tosse com vento e calor | Melão de inverno + bucha | Evite comida picante |
| Tosse seca sem catarro | Lírio + Tremella | Evite fritar |
4. A combinação dourada da cenoura
A postagem quente de Zhihu revela: Comer cenouras e cogumelos juntos pode aumentar a taxa de absorção de β-caroteno em 50%. Recomenda-se fazer mingaus de cenoura e cogumelos, incluindo:
• A ingestão diária de caroteno deve ser de 4-6 mg
• Evite comer com vinagre durante a tosse
Coisas a serem observadas:
1. Recomenda-se cozinhar todos os vegetais até ficarem macios para reduzir a carga na digestão.
2. Quando a tosse é acompanhada de febre, é necessário aumentar a ingestão de líquidos
3. Se os sintomas persistirem por mais de 7 dias, procure atendimento médico imediatamente.
4. Pessoas com alergias devem ter cuidado ao experimentar novos ingredientes.
De acordo com o big data da Baidu Health, uma combinação razoável de terapia dietética pode encurtar o curso de um resfriado em 1 a 3 dias. Recomenda-se escolher vegetais frescos da estação e descansar o suficiente para ajudar o corpo a se recuperar mais rapidamente.
Verifique os detalhes
Verifique os detalhes
pt
